Top 10 loại thực phẩm đẹp da mà các nàng nên ăn mỗi ngày

53

Giúp cho da tốt hơn từ bên trong cơ thể bằng cách nạp vào những thực phẩm đẹp da mỗi ngày đang là sự lựa chọn của nhiều chị em hiện nay.

Bên cạnh việc dùng những sản phẩm chăm sóc da, nếu bạn không có một lối sống lành mạnh thì việc chăm sóc da cũng không mang đến hiệu quả cao. Thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng góp một phần quan trọng để khiến cho làn da đẹp hơn. Dưới đây là top 10 thực phẩm nếu dùng thường xuyên sẽ giúp bạn có được làn da không khuyết điểm.

 

Top 10 loại thực phẩm đẹp da

 

1.1. Quả bơ

Bơ là loại quả đã quá quen thuộc đối với hầu hết mọi người, là loại quả lành mạnh không chỉ hỗ trợ tốt trong việc giảm cân mà nó còn nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Bơ giúp tăng cường dưỡng ẩm cho da khô, đồng thời giúp ngăn ngừa tình trạng móng tay yếu và tóc dễ gãy rụng.

1.2. Trà xanh

Trà xanh là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa  Polyphenol. Uống trà xanh giúp cải thiện cấu trúc của da và làm sáng da của bạn. Mang đến một làn da rạng rỡ bằng cách uống 4-5 cốc mỗi ngày.

1.3. Cà chua

Chất chống oxy hóa được gọi là Lycopene được tìm thấy trong cà chua giúp bạn ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, bên cạnh đó cũng bảo vệ làn da bạn khỏi các gốc tự do.

1.4. Cá hồi

Cá hồi nổi tiếng với khả năng cung cấp axit béo omega 3 và một loại carotenoid gọi là astaxanthin. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn.

1.5. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Nó giúp bảo vệ và sửa chữa các tế bào da, ngăn ngừa tình trạng khô da.

1.6. Lựu

Lựu giàu chất chống oxy hóa, thúc đẩy sản xuất collagen. Bên cạnh khả năng kích thích collagen sản sinh, lựu còn giúp cải thiện khả năng miễn dịch, giảm cholesterol và tăng cường lưu thông máu vô cùng tốt.

1.7. Quả óc chó

Ăn óc chó thường xuyên sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng axit béo omega-3 dồi dào. Nó giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, mang đến cho bạn làn da mịn màng, rạng rỡ và tươi trẻ.

1.8. Các loại đậu

Các loại đậu cung cấp protein giúp sửa chữa và tái tạo tế bào da. Đồng thời, giúp sản sinh nhiều hơn collagen và mang đến làn da tươi trẻ mỗi ngày.

1.9. Dầu oliu

Dầu oliu là nguồn cung cấp axit béo không bão hòa đơn và polyphenol chống oxy hóa vô cùng lành mạnh. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn tốt cho cả làn da của người dùng.

Các axit béo có trong dầu ô liu mang lại sự trẻ trung cho làn da. Đặc tính chống oxy hóa của nó cũng bảo vệ da khỏi các gốc tự do.

Chống Covid bằng việc mua>>>Elipsportmay chay bomáy chạy bộ Elipsportmáy chạy bộ

1.10. Sô cô la đen

Sô cô la đen có đặc tính chống oxy hóa tốt. Nó giúp dưỡng ẩm cho da và cải thiện tuần hoàn. Dùng một đến hai lần trong tuần, mỗi lần khoảng 30 gram đã có thể mang đến cho bạn đủ các lợi ích tốt cho làn da.

 

Những điều cần lưu ý khi dùng thực phẩm đẹp da từ sâu bên trong

 

Bên cạnh những thực phẩm trên, bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây để có thể mang đến làn da không khuyết điểm, khỏe mạnh nhanh chóng.

  • Giảm lượng đường bạn tiêu thụ. Hãy thử thay thế đường tinh luyện hoặc thực phẩm có đường bằng đường tự nhiên có trong trái cây, mật ong hoặc xi-rô cây phong. Tránh xa các loại trái cây nhiệt đới và ăn trái cây tươi vừa phải. Cắt bỏ đường là cách giúp bạn có được làn da đẹp nhanh chóng.
  • Chế độ ăn uống tốt nhất cho làn da là chế độ ăn bao gồm các loại rau đủ màu cho mỗi bữa ăn và nước ép xanh mỗi ngày.
  • Các loại gia vị như nghệ là loại gia vị tốt nhất để tiêu thụ nếu bạn muốn có làn da hoàn hảo.
  • Uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày để cung cấp nước cho da và thải độc tố ra ngoài.
  • Không ăn kiêng hoặc ăn thực phẩm đã qua chế biến kỹ vì điều này có thể dẫn đến da xỉn màu và nổi mụn.
  • Đừng quên bổ sung một lượng carbohydrate và protein lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn.

Bên trên là top 10 thực phẩm đẹp da cùng với những điều bạn cần chú ý, áp dụng những điều này vào cuộc sống hằng ngày cùng quy trình chăm sóc da thì bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được làn da không khuyết điểm. Tìm hiểu nhiều hơn những quy trình chăm sóc da từ cơ bản đến nâng cao tại website elipsport.vn.

Bình luận