Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? Bạn có thể tập luyện sau khi phá thai không?

27

Phá thai là một trải nghiệm không mấy hay ho và ngoài ý muốn, không có người mẹ nào muốn việc này xảy ra. Việc trải qua chuyện như vậy thật đáng tiếc và không ai mong muốn. Vì vậy việc chữa lành và phục hồi về mặt tinh thần lẫn thể chất là một vấn đề được đặc biệt chú ý và quan tâm. Ngoài việc nghỉ ngơi thật nhiều, chế độ dinh dưỡng ngay lúc này rất quan trọng mà không phải ai cũng biết. Một lý do khác tại sao việc ăn uống đầy đủ sau khi phá thai là điều quan trọng vì nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Thực phẩm có thể có tác dụng mạnh mẽ đối với sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe thể chất của chúng ta. Ăn một số bữa ăn ngon sẽ tăng cường mức năng lượng và tâm trạng của bạn trong khi bạn đang dành thời gian để phục hồi thể chất và tinh thần. sức khỏe

Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì? 

Thực phẩm giàu sắt

Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì?

Trái cây đáp ứng đầy đủ hàm lượng khoáng chất và vitamin của bạn, nó cũng đóng vai trò là một chất  xơ giúp tăng cường hệ tiêu hóa và tăng cường tỷ lệ hấp thụ chất dinh dưỡng. Khi phá thai, cơ thế bạn có thể mất nhiều máu, làm giảm lượng sắt trong cơ thể. Vì vậy bạn nên bổ sung một lượng sắt phù hợp để cơ thể không cảm thấy mất sức và mệt mỏi. sức khỏe

  • Nho khô
  • Đào khô
  • Quả sung khô
  • Quả chà là

Thực phẩm giàu canxi

Khi mang thai, rất nhiều canxi đã được sử dụng hết. Thai nhi cần canxi cho sự phát triển thích hợp của các cơ quan quan trọng của cơ thể như tim, xương, cơ và các cơ quan khác. Do đó, khi bạn phá thai sẽ làm mất đi rất nhiều canxi. Điều cần thiết là ăn nhiều trái cây vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng, giúp cơ thể hồi phục sau khi phá thai. Theo các nghiên cứu, phụ nữ ăn nhiều trái cây sau khi phá thai sẽ giảm được 50% nguy cơ phải phá thai lần nữa trong tương lai. Sau đây là một số loại trái cây bạn nên ăn thường xuyên:

  • Dưa hấu
  • Đu đủ
  • Dâu tây

Thực phẩm giàu folate 

Sau khi phá thai nên ăn hoa quả gì?

Sau khi sẩy thai, hầu hết phụ nữ đều muốn thụ thai lại để lấy lại tinh thần sau khi mất. Nếu đó là tình trạng của bạn, thì bạn nên ăn thực phẩm giàu folate. Các nguồn giàu folate bao gồm: bí đao, cam quýt, trái bơ,… sức khỏe

Vitamin -C

Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp hấp thụ Sắt trong cơ thể. Một số loại trái cây giàu vitamin C bao gồm:

  • Chanh
  • Những quả cam 
  • Nho 
  • Dâu tây 

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm ra những loại trái cây bạn tránh sau khi sẩy thai. sức khỏe

Bạn có thể tập luyện sau khi phá thai không?

Tùy thuộc vào mức độ phá thai, các bác sĩ y tế khuyến khích bạn tiếp tục tập thể dục sau một đến hai tuần. Tuy nhiên, bạn nên hết sức lưu ý khi bắt đầu tập thể dục sau khi phá thai. Ví dụ, nếu bạn tiếp tục tập luyện và bạn bắt đầu chảy máu, hãy dừng buổi tập ngay lập tức và liên hệ với bác sĩ của bạn. Quan trọng nhất, khi bạn bắt đầu tập thể dục sau khi phá thai, hãy bắt đầu với một nhịp đồ chậm để cơ thể có thời gian thích ứng.

Nguồn:  https://www.golddetectors.info/  

Bình luận