Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Các loại thực phẩm giúp làm dày niêm mạc tử cung

26

Ăn gì để trứng khỏe, tốt cho niêm mạc là vấn đề mà hầu hết các chị em phụ nữ đều quan tâm, đặc biệt là những cặp vợ chồng đang mong có con. Nếu đang cố gắng để thụ thai, bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng nhằm cải thiện chức năng buồng trứng và làm dày niêm mạc. Cho nên, việc cần làm đầu tiên là bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý để nuôi dưỡng cơ quan sinh sản, giúp quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn, vận hành trơn chu. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có thêm kiến thức nhé!

⇒ Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

ĂN GÌ TỐT CHO TRỨNG VÀ NIÊM MẠC?

Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc?

Chất béo

Chất béo rất có lợi cho tim mạch, đặc biệt là chất béo có được từ hải sản và thực vật. Trong tất cả các loại cá đều chứa nhiều protein, sắt, và rất giàu axit béo omega-3 . Axit béo omega-3 làm giảm viêm, bảo vệ sự toàn vẹn của trứng và tinh trùng, đồng thời tăng cường khả năng sinh sản. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất axit béo omega-3, vì vậy việc tự bổ sung những dưỡng chất này là cần thiết và nên có trong chế độ dinh dưỡng. Hầu hết các loại cá bèo đều chưa rất ít thủy ngân và hạn chế nguy cơ nhiễm độc cho thai nhi. Các loại cá bạn có thể ăn như: Cá hồi, cá mòi, cá trích, cá trích, cá hồi, cá thu, cá cơm, hàu và trai, chúng thường chưa khoảng 8 đến 12 oz. Các bác sĩ khuyên rằng mỗi tuần các mẹ nên ăn từ hai đến ba phần ăn để cơ thể được bổ sung dưỡng chất đều đặn và tốt nhất. Ngoài ra, các loại hạt, hạt, quả bơ, dầu ô liu và dầu hạt cải cũng chứa nhiều chất béo. 

⇒ Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Sữa nguyên chất béo

Ngày càng có nhiều tài liệu nghiên cứu chỉ ra rằng ăn hoặc uống một lượng vừa phải các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo hàng ngày có thể hỗ trợ khả năng sinh sản của phụ nữ. Do đó, những phụ nữ đang hy vọng có thai, muốn tăng cường khả năng thụ thai thì nên bổ sung từ một đến hai phần sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày.

Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc?

Nước

Như đã biết 70% cơ thể của người là nước, vì vậy nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc vận chuyển hormone và phát triển nang trứng. Ngược lại, caffeine và rượu cũng có thành phần là nước nhưng chúng không hề có tác dụng trong trường hợp này. Sử dụng những chất này có thể ngăn không cho màng nhầy giữ ẩm, do đó ảnh hưởng đến độ đặc của chất nhầy cổ tử cung và dịch xuất tinh, thậm chí có thể dẫn đến việc khả năng sảy thai cao. Vì vậy nếu muốn tốt cho việc thụ thai, cả nam giới và nữ giới nên hạn chế những loại đồ uống này, không uống quá hai đến ba ly một tuần. 

⇒ Xem thêm website về chủ đề sức khỏe

Đậu nành

Một số nghiên cứu cho rằng các sản phẩm làm từ đậu nành đậm đặc có đặc tính tương tự estrogen. Do đó, chúng có thể liên kết với các thụ thể estrogen và điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố. Đậu nành còn là thực phẩm giàu phytoestrogen, đây là một chất đặc biệt tốt cho những phụ nữ có nội mạc tử cung mỏng vì nó có thể làm dày niêm mạc tử cung và làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể.

Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc?

Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là chất dinh dưỡng chống lại chứng viêm và trung hòa các gốc tự do. Không có gì ngạc nhiên khi nó trở thành một thành phần quan trọng nhất trong chế độ ăn uống giúp cải thiện tình trạng sinh sản cho cả phụ nữ và nam giới.Chất chống oxy hóa beta-carotene, được tìm thấy chủ yếu trong các thực phẩm màu vàng đậm và cam (cà rốt, khoai lang, dứa). Dưa hấu và măng tây cũng cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất chống oxy hóa glutathione, chất quan trọng đối với chất lượng trứng. Cải xoăn là một loại rau mạnh khác. Nó chứa các yếu tố dinh dưỡng cần thiết cho quá trình chuyển hóa estrogen. 

⇒ Xem thêm website về chủ đề sức khỏe 

Nguồn: https://www.golddetectors.info/

Bình luận