Đau gót chân khi mang thai là bệnh gì? Cách điều trị an toàn

78

Bà bầu bị đau gót chân khi mang thai là hiện tượng khá phổ biến. Điều này làm ảnh hưởng đến sức khỏe và gây bất tiện trong đi lại của nhiều người. Bài viết sau đây sẽ mách cho bạn một số cách điều trị đau gót chân an toàn nhất.

Mang thai là khoảng thời gian mà cơ thể người phụ nữ dần trở nên thay đổi. Trong đó đau gót chân khi mang thai là tình trạng rất thường hay gặp ở mẹ bầu. Vậy nguyên nhân nào thai phụ bị đau gót chân và làm thế nào để giảm tình trạng này?

Vì sao xảy ra tình trạng mang thai bị đau gót chân?

Bà bầu bị đau gót chân khi mang thai là do thay đổi hormone và tăng thể trọng. Nếu tình trạng này xuất hiện thường xuyên rất có thể bạn đang mắc phải các bệnh lý sau:

1. Do xương gót chân bị kích thích bởi các gai xương

Đau gót chân do xương gót chân bị kích thích thường xuất hiện nhiều ở người trung niên, cao tuổi. Dựa vào kết quả chụp X-quang có thể phát hiện ra nơi kết nối giữa khớp xương ở vùng gót chân. Bạn sẽ nhận thấy nơi này xuất hiện các “gai xương” kích thước lớn nhỏ khác nhau. Các mẩu xương có hình gai nhọn này dễ làm cho tổ chức cục bộ bị ma sát và tổn thương. Điều này dẫn đến tình trạng viêm nhưng không do vi khuẩn gây nên. Khi lớn tuổi phụ nữ mang thai càng dễ mắc phải tình trạng đau gót chân này.

2. Do viêm khớp dưới xương sên

Đau gót chân khi mang thai

Bà bầu bị đau gót chân do viêm khớp dưới xương sên

Xương sên là một khúc xương nhỏ nằm ở khu vực cổ – bàn chân. Nó nằm ở giữa đầu dưới xương chày, xương mác (cẳng chân) và xương gót chân. Xương sên giúp kết nối phần đầu dưới cẳng chân với bàn chân, trục của nó thường hướng về phía những ngón chân. Thông thường sau tổn thương xương sên sẽ bị nứt gãy và dẫn đến chứng viêm khớp. Khi nguồn áp lực lên chân càng lớn thì cơn đau nhức này và cả gót chân càng nặng hơn.

3. Do màng gân lòng bàn chân bị viêm

Viêm màng gân lòng bàn chân cũng là nguyên nhân chính gây đau gót chân khi mang thai. Triệu chứng của tình trạng này là mẹ bầu bị tê và đau nhức nhiều vào buổi sáng. Nhiều người cảm thấy đau sau khi ngủ dậy hoặc lúc ngồi quá lâu rồi đột ngột đứng lên. Khi bắt đầu di chuyển, các mẹ sẽ cảm thấy cơn đau trở nên kịch liệt hơn. Nhưng sau đó cơn đau sẽ giảm dần sau vài bước đi nhưng nếu đi quá lâu thì gót chân sẽ đau nhiều.

4. Do viêm gân gót chân

Phụ nữ thường đi giày cao gót cũng dễ khiến vùng gót chân bị sưng viêm và đau. Những ma sát ở giày sẽ gây ra tổn thương và làm cho thành vách gân dày lên. Bên trong sẽ chứa nhiều dịch và sưng phù, hậu quả là khi di chuyển cảm thấy đau nhức. Mẹ bầu dù có bị đau gót chân hay không thì vẫn nên tránh đi giày cao gót. Điều này sẽ vừa tránh té ngã vừa hạn chế tình trạng viêm gân gót chân.

Đau gót chân khi mang thai phải làm sao?

Để biết bà bầu bị đau gót chân có sao không, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra. Việc này sẽ giúp các mẹ xác định được nguyên nhân và được bác sĩ điều trị kịp thời. Tuy nhiên, bạn cũng không nên tùy tiện sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây để cải thiện tại nhà:

2.1. Thay đổi giày dép

Trong suốt thai kỳ, các mẹ nên từ bỏ thói quen mang giày cao gót và mọi giày bó khác. Mẹ bầu nên lựa chọn những đôi dép có đế bằng và chất liệu nhẹ nhàng hơn.

Giày dép rộng rãi thoải mái, không nặng nề hoặc quá cao sẽ giảm bớt áp lực đến gót chân. Nhờ vào đó, bạn sẽ tránh được rủi ro bị té ngã và cải thiện tình trạng đau chân do viêm.

2.2. Kiểm soát thể trọng

Không ít người có suy nghĩ rằng mẹ bầu tăng cân nhiều thì thai nhi sẽ phát triển tốt hơn. Song điều này theo khoa học thì lại hoàn toàn không đúng. Để em bé phát trưởng tốt thì khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và trạng thái khỏe mạnh của mẹ bầu mới quyết định nhiều. Các mẹ mặc dù cần chú trọng vào việc bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Tuy nhiên, bạn vẫn nên phải kiểm soát cân nặng tốt để giảm nhẹ áp lực cho bàn chân. Vì vậy để tránh đau gót chân khi mang thai các mẹ cần chú ý vào chế độ dinh dưỡng nhé.

Đau gót chân khi mang thai

Kiểm soát trọng lượng cơ thể là cách cải thiện đau gót chân cho mẹ bầu

2.3. Lịch sinh hoạt khoa học

Phụ nữ thời hiện đại dù đang mang thai nhưng vẫn có thể làm việc được bình thường. Tuy nhiên, cơ thể mẹ bầu lúc này vẫn có nhiều điều thay đổi. Vì vậy, các mẹ cần sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi cho thật khoa học. Ngoài ra, bạn không nên có thói quen đứng hoặc ngồi quá lâu cũng không thể đi bộ nhiều gây mất sức. Điều này sẽ gây tổn thương, mệt nhọc cho bàn chân của các mẹ. Nếu không như thế, mẹ bầu sẽ dễ dẫn đến tình trạng đau gót chân.

2.4. Chườm nóng và chườm lạnh

Để tránh tình trạng đau gót chân khi mang thai, bạn có thể chườm lạnh vào vị trí đau. Tiếp theo, khi đang trong thời gian phục hồi, bạn có thể thay thế bằng cách chườm nóng. Ngoài ra, mỗi buổi tối mẹ bầu có thể ngâm chân trong nước ấm khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp bàn chân thư giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

Các bài tập giúp phòng tránh tình trạng đau gót chân ở bà bầu

Để hạn chế tình trạng đau gót chân khi mang thai bạn có thể thực hiện một số bài tập sau:

3.1. Bài tập 1

Ngồi một cách thoải mái trên ghế, có thể lót thêm một chiếc khăn lông mềm dưới sàn nhà. Sử dụng các ngón chân để làm trụ và nâng hai gót chân lên một cách nhẹ nhàng. Sau đó, từ từ hạ chân xuống rồi quay về tư thế hai bàn chân đặt trên khăn lông. Mỗi buổi các mẹ tập từ 10-20 lần sẽ tránh đau gót chân hiệu quả.

3.2. Bài tập 2

Các mẹ vẫn ngồi trên ghế và lót khăn dưới sàn nhà, rồi dùng sức ở các ngón chân thực hiện tư thế “cào bấu” lấy chiếc khăn lông. Bên dưới chân lưu ý gót chân vẫn phải đặt vững vàng trên sàn. Mỗi lần các mẹ có thể tập luyện từ 1 đến 3 phút cho động tác này.

Đau gót chân khi mang thai

Bài tập giúp cải thiện tình trạng đau gót chân

3.3. Bài tập 3

Các mẹ cũng có thể tự mình massage màng gân lòng bàn chân tại nhà. Nhưng chú ý tránh để chỗ xương lồi ra, mỗi lần thực hiện từ 30 giây đến 1 phút là được. Và mẹ bầu có thể tập luyện xen kẽ khoảng 1-3 lần trong ngày.

Bài viết trên cũng đã cho bạn biết đau gót chân khi mang thai là bệnh gì. Có thể thấy, đây là tình trạng do nhiều bệnh lý gây nên ở mẹ bầu và cần phải lưu ý. Khi bị đau gót chân các mẹ nên đến bệnh viện để gặp bác sĩ và kết hợp các biện pháp tại nhà. Để tránh hiện tượng này xảy ra, bạn có thể thực hiện thường xuyên các bài tập nêu trên.

Bình luận