Buổi tối ăn gì để giảm cân

18

Buổi tối ăn gì để giảm cân? Người ta thường nói bữa sáng ăn như một vị nữ hoàng, bữa trưa ăn như một người dân thường và bữa tối ăn như một kẻ ăn mày. Thật vậy, ngày nay có rất nhiều người có nhu cầu giảm cân nhưng vào buổi tối lại ăn mất kiểm soát. Vậy buổi tối ăn gì để giảm cân? Bài viết sau sẽ trả lời thắc mắc của bạn. 

⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Buổi tối ăn gì để giảm cân

Ăn trái cây

Một phương pháp hữu hiệu cho việc giảm cân vào buổi tối là ăn nhiều trái cây thay cơm và được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Trái cây có ít lượng calo, giàu chất xơ, mùi vị thơm ngon, nhiều nước, giàu vitamin nên dễ ăn nhưng hỗ trợ giảm cân cực kì công hiệu. 

Ví dụ như trái táo, có chứa thành phần Flavonoid giúp đánh tan mỡ thừa, tăng Glucose tạo nên sự săn chắc cho cơ thể đồng thời chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Không chỉ có táo mà bưởi cũng giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong trái bưởi có chứa nhiều vitamin có  tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Mặc dù vậy nhưng  không phải trái cây nào cũng có thể giúp bạn giảm cân, mà chúng lại có tác dụng ngược lại ví dụ như: sầu riêng, xoài, nhãn, vải và những trái cây nhiều đường khác.

Rau xanh

Bên cạnh việc ăn trái cây giúp giảm cân hiệu quả thì việc ăn rau xanh cũng cần thiết không kém. Ai cũng biết rau xanh chứa hàm lượng lớn chất xơ, giúp bạn no lâu hơn từ đó, hạn chế cảm giác đói. Có thể kể đến một số loại rau như là bông cải xanh, bí đao, cà rốt, dưa leo,… có chứa nhiều nước và chất xơ giúp bạn hấp thụ chất béo và carbohydrate một cách hiệu quả.

Ví dụ, việc sử dụng bí đao không những giảm cân mà còn làm đẹp da. Nó là một loại rau quả tốt cho sức khỏe, một thực phẩm lành mạnh mà không cần ăn kiêng với chế độ khắc nghiệt. 

⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Hay là Súp lơ có tác dụng giảm lượng cholesterol, kích thích quá trình trao đổi chất. Ngoài ra còn chứa hàm lượng axit có tác dụng phòng tránh chứng béo phì, bên trong những củ súp lơ có 92,1% lượng nước và hàm lượng dinh dưỡng cao khiến đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai có nhu cầu.

Trứng gà

Không như rau xanh hay trái cây, trứng gà sẽ khiến bạn thắc mắc tại sao lại là thực phẩm để giảm cân phải không? Tuy nhiên theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì đây thật sự là món ăn giảm cân rất hiệu quả chỉ cần bạn ăn đúng cách.

Ai cũng biết trứng chứa protein là dinh dưỡng cực kì cần thiết với hoạt động sống và phát triển của cơ thể, giàu chất dinh dưỡng và vitamin. Nó giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và chuyển hóa protein.

Việc ăn trứng vào bữa tối sẽ giúp bạn đốt calo ngay cả trong khi ngủ, ngăn chặn cơn thèm ăn, qua đó giảm lượng calories nạp vào cơ thể hàng ngày,  tránh năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ.

⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Tuy nhiên Protein luôn là một phần không thể thiếu trong các bữa ăn của mỗi gia đình. Tuy nhiên, không phải bất kỳ nguồn protein nào cũng tốt. Bạn có thể tìm các loại thịt ức gà, cá hồi và các loại thủy hải sản,… đều là những nguồn protein mà bạn có thể thêm vào thực đơn giảm cân buổi tối của mình.

Với thực đơn chính là các loại trái cây, rau xanh  th việc bổ sung  thêm 1 quả trứng gà luộc sẽ bổ sung thêm những chất dinh dưỡng như Protein, khoáng chất và Vitamin tự nhiên là lựa chọn mà các chị em cần chú ý đến.

Trên đây là những món ăn nên ăn gì vào buổi tối để không những giảm cân mà còn làm đẹp da. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn một cách hiệu quả nhé!

⇒ Xem thêm website về chủ đề Sức khỏe

Bình luận